Como Perder Barriga: Exercícios, Alimentação e Medicamentos

Muitas pessoas sonham em ter o corpo perfeito, porém nem sempre é possível ter o corpo dos sonhos, pois as gordurinhas insistem em aparecer em nosso corpo, principalmente na região da barriga, que é o local mais difícil de eliminar e que geralmente mais incomoda.

Mas se você também está incomodado com essas gordurinhas localizadas, esse artigo é para você, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre como perder barriga.

Continue conosco e confira a seguir tudo o que você precisa saber para perder barriga em pouco tempo!

Exercícios para perder barriga

Uma das maneiras mais rápidas de perder a barriga é fazendo exercícios físicos, pois assim você irá exercitar o corpo e queimar calorias em pouco tempo.

Abdominal

A abdominal é um excelente exercício para quem deseja perder a barriga. O ideal é que a pessoa faça esse exercício entre 3 e 5 vezes na semana conforme a disponibilidade. Para fazer a abdominal a pessoa deverá se deitar em um local com superfície plana, deixar as pernas juntas com os joelhos flexionados, colocar as mãos atrás da cabeça e fazer o exercício de levantamento, tentando levar a cabeça o mais próximo dos joelhos possível.

O exercício pode ser feito em sessões.

Agachamento

Muitas pessoas não sabem, mas o agachamento é um excelente exercício para quem deseja perder a barriga. O ideal é que a pessoa faça algumas sessões de agachamento entre 3 e 5 dias na semana. Mas é importante alertar que o exercício precisa ser feito corretamente para trazer os resultados esperados.

A pessoa deverá afastar as pernas até que elas fiquem na direção dos quadris, posicionar os braços para frente e agachar devagar até chegar nos tornozelos, depois deve subir até chegar a posição inicial, também devagar.

Flexão de braços

Se você está em busca de como perder barriga, sem dúvidas fazer flexão de braços é fundamental, pois esse exercício traz excelentes resultados não só na perda da barriga como também na definição do abdômen.

Para fazer o exercício é bem simples, a pessoa deverá deitar no chão, em seguida deixar os joelhos e mãos apoiados no chão. Para fazer o exercício ela deve flexionar os braços e depois voltar.

Dieta para perder barriga

Apenas fazer os exercícios físicos não irá fazer com que você  consiga perder a barriga de maneira rápida, por isso é fundamental que você tenha uma alimentação balanceada rica em alimentos naturais e pobre em alimentos enlatados e industrializados.

O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa te passar uma dieta balanceada e específica para o seu objetivo, mas alguns alimentos que você deverá ter em sua dieta são:

  • Frutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Frango
  • Carne vermelha
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Iogurte desnatado
  • Leite desnatado
  • Chás sem açúcar

Além de incluir esses alimentos em sua alimentação você ainda deverá:

  • Beber no mínimo 2 litros de água por dia
  • Comer no mínimo 2 frutas ao dia
  • Comer salada diariamente, variando o tipo da salada todo dia
  • Diminuir o consumo de sal
  • Evitar comer alimentos ricos em açúcar
  • Tomar uma xícara de chá de boldo antes do almoço para ajudar a desinchar.

Como perder barriga

Consulte um nutricionista e ele irá te ajudar a montar uma dieta específica para perder a barriga.

Medicamentos para perder barriga

Outra opção para quem deseja saber como perder barriga é tomando medicamentos, pois eles irão agir reduzindo o apetite e fazendo com que a pessoa coma menos, consequentemente levando ao emagrecimento.

Como perder barriga

Mas é importante destacar que os medicamento para perder barriga só podem ser usados com orientação médica. Alguns excelentes medicamentos para perder barriga são:

Quitosana

A Quitosana é um ótimo remédio para perder barriga, pois ela é uma fibra extraída da carapaça de crustáceos e que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a eliminar as gorduras que são absorvidas. A pessoa que está em busca de como perder barriga deve tomar 3 g da quitosana ao dia.

Como perder barriga

Sibutramina

A Sibutramina é mais um dos melhores medicamentos para emagrecer e perder barriga, no entanto essa substância só é indicada para pessoas que são obesas, pois é uma substância forte e que não deve ser usada apenas por quem deseja perder peso por estética.

Como perder barriga

A Sibutramina irá atuar no corpo como um inibidor de apetite, e por isso ela irá promover a perda de peso de forma tão rápida.

Como perder barriga

Existem vários medicamentos para perder peso, no entanto, quem deseja perder peso rápido deve fazer uso desses medicamentos em associação a uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.

Orientações

Muitas pessoas escolhem por utilizar remédios e buscam alívio para os sintomas causados. Sempre procure a orientação de um profissional da saúde antes de utilizar qualquer tipo de medicamento ou suplemento.

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